Stimmungstagebuch
Erfasse in fünf Sekunden, wie du dich fühlst. Keine Serien, keine Schuldgefühle, nur ein leises Protokoll deines inneren Wetters.
Dein täglicher Stress-Begleiter
Aus Anspannung wird Ruhe.
Tranquilo AI verbindet Stimmungstagebuch mit wissenschaftlich fundierten Impulsen, damit du loslassen, reflektieren und dich innerhalb von 30 Tagen spürbar ruhiger fühlen kannst.
Spürbar ruhiger in 30 Tagen.
- Datenschutz zuerst
- Wissenschaftlich fundiert
- Niemals Werbung
- Mit Therapeut:innen entwickelt
Was drin ist
Ein ruhigerer Geist, sanft begleitet.
Vier kleine Gewohnheiten, fein in deinen Tag eingewoben.
Geführte Impulse
Sanfte, wissenschaftlich fundierte Anstöße holen dich aus dem Grübeln ins Reflektieren. Jeden Tag neu.
Klare Statistiken
Erkenne deine Muster Woche für Woche. Spüre Auslöser auf, feiere die ruhigen Momente.
Tägliche Reflexion
Fünf Minuten, einmal am Tag. Die kleinstmögliche Verpflichtung, die sich mit der Zeit summiert.
So funktioniert's
Drei Minuten, drei Schritte.
- 01
Check-in
Wähle eine Stimmung. Schreib ein, zwei Sätze, wenn dir danach ist. Mehr nicht.
- 02
Erhalte einen Impuls
Tranquilo schlägt dir eine kleine, sanfte Übung vor: einen Atemzug, einen Gedanken oder eine Frage, passend zum Moment.
- 03
Spüre die Veränderung
Über Wochen treten Muster zutage: was dich beruhigt, was nicht. Die App wird leiser, je klarer du wirst.
Auf Forschung gegründet
Ruhe ist keine Stimmung. Sie ist Übung.
Unsere Impulse schöpfen aus kognitiver Verhaltenstherapie, Akzeptanz- und Commitment-Therapie und jahrzehntelanger Achtsamkeitsforschung. Nichts Esoterisches, nichts Vorschreibendes. Nur kleine, evidenzbasierte Stupser in deiner Hosentasche.
“Nach drei Wochen merkte ich, dass ich Sonntagabende nicht mehr gefürchtet habe. Das ist mir noch nie passiert.”
Starte deine 30 Tage.
Kostenlos herunterladen. Keine Werbung, keine aufgedrängten Käufe. Nur die App.