Tracciamento umore
Annota come ti senti in cinque secondi. Senza serie da mantenere, senza sensi di colpa, solo un registro discreto del tuo meteo interiore.
Il tuo compagno quotidiano contro lo stress
Trasforma la tensione in calma.
Tranquilo AI unisce il tracciamento dell'umore a esercizi guidati dalla scienza per aiutarti a rilassarti, riflettere e sentirti notevolmente più calmo in 30 giorni.
Senti la differenza in 30 giorni.
- Privacy prima di tutto
- Esercizi basati sulla scienza
- Mai pubblicità
- Sviluppato con terapeuti
Cosa c'è dentro
Una mente più serena, con delicatezza.
Quattro piccole abitudini, tessute nella tua giornata.
Esercizi guidati
Spunti delicati e validati dalla scienza ti tirano fuori dalla ruminazione e ti aprono alla riflessione. Diversi ogni giorno.
Statistiche utili
Visualizza le tendenze settimana dopo settimana. Riconosci gli inneschi, festeggia la calma.
Riflessione quotidiana
Cinque minuti, una volta al giorno. Il più piccolo impegno possibile, pensato per accumularsi.
Come funziona
Tre minuti, tre passi.
- 01
Fai il punto
Scegli un umore. Aggiungi una frase o due se ne hai voglia. Tutto qui.
- 02
Ricevi un esercizio
Tranquilo ti suggerisce un piccolo esercizio: un respiro, un pensiero o una domanda, scelto per il momento che stai vivendo.
- 03
Nota il cambiamento
Settimana dopo settimana emergono le tendenze: cosa ti calma, cosa no. L'app diventa più silenziosa mentre la tua mente diventa più chiara.
Sostenuto dalla ricerca
La calma non è un'atmosfera. È una pratica.
I nostri esercizi attingono dalla terapia cognitivo-comportamentale, dalla terapia dell'accettazione e dell'impegno, e da decenni di ricerca sulla mindfulness. Niente di esoterico, niente di prescrittivo. Solo piccole spinte basate su evidenze, in tasca.
“Dopo tre settimane mi sono accorta che non temevo più la domenica sera. Non mi era mai successo prima.”
Inizia i tuoi 30 giorni.
Download gratuito. Niente pubblicità, niente acquisti forzati. Solo l'app.