Seguimiento del ánimo
Captura cómo te sientes en cinco segundos. Sin rachas, sin culpa, solo un registro silencioso de tu clima interior.
Tu compañero diario contra el estrés
Convierte la tensión en calma.
Tranquilo AI combina el seguimiento del estado de ánimo con ejercicios respaldados por la ciencia para que puedas relajarte, reflexionar y sentirte notablemente más tranquilo en 30 días.
Siente la diferencia en 30 días.
- Privacidad primero
- Basado en la ciencia
- Nunca anuncios
- Diseñado con terapeutas
Qué hay dentro
Una mente más tranquila, con suavidad.
Cuatro pequeños hábitos, tejidos en tu día.
Ejercicios guiados
Impulsos suaves y respaldados por la ciencia te sacan de la rumiación y te abren a la reflexión. Diferente cada día.
Estadísticas útiles
Visualiza tus patrones semana tras semana. Detecta los detonantes; celebra la calma.
Reflexión diaria
Cinco minutos, una vez al día. El compromiso más pequeño posible, diseñado para acumularse.
Cómo funciona
Tres minutos, tres pasos.
- 01
Haz tu check-in
Elige un estado de ánimo. Añade una frase o dos si te apetece. Eso es todo.
- 02
Recibe un ejercicio
Tranquilo te sugiere un pequeño ejercicio: una respiración, un pensamiento o una pregunta, elegido para tu momento.
- 03
Nota el cambio
Con las semanas surgen los patrones: qué te calma, qué no. La app se vuelve más silenciosa a medida que tú ves con más claridad.
Respaldado por la investigación
La calma no es un ambiente. Es una práctica.
Nuestros ejercicios beben de la terapia cognitivo-conductual, la terapia de aceptación y compromiso, y décadas de investigación sobre mindfulness. Nada esotérico, nada prescriptivo. Solo pequeños empujones basados en evidencia, en tu bolsillo.
“A las tres semanas noté que ya no temía los domingos por la noche. Nunca me había pasado.”
Empieza tus 30 días.
Descarga gratuita. Sin anuncios, sin ventas forzadas. Solo la app.