Registro de humor
Capture como você se sente em cinco segundos. Sem sequências, sem culpa, só um registro silencioso do seu clima interno.
Seu companheiro diário contra o estresse
Transforme a tensão em calma.
O Tranquilo AI combina o registro do humor com exercícios baseados em ciência para você relaxar, refletir e se sentir notavelmente mais calmo em 30 dias.
Sinta a diferença em 30 dias.
- Privacidade em primeiro lugar
- Baseado em ciência
- Sem anúncios, nunca
- Construído com terapeutas
O que tem dentro
Uma mente mais calma, com suavidade.
Quatro pequenos hábitos, tecidos no seu dia.
Exercícios guiados
Convites suaves e respaldados pela ciência te tiram da ruminação e abrem espaço para reflexão. Diferentes todo dia.
Estatísticas úteis
Visualize seus padrões semana a semana. Identifique os gatilhos; celebre a calma.
Reflexão diária
Cinco minutos, uma vez ao dia. O menor compromisso possível, feito para se acumular.
Como funciona
Três minutos, três passos.
- 01
Faça o check-in
Escolha um humor. Escreva uma frase ou duas se quiser. É só isso.
- 02
Receba um exercício
O Tranquilo te sugere um pequeno exercício: uma respiração, um pensamento ou uma pergunta, escolhido para o momento.
- 03
Perceba a mudança
Ao longo das semanas, os padrões aparecem: o que te acalma, o que não. O app fica mais quieto conforme você ganha clareza.
Apoiado pela pesquisa
Calma não é vibe. É prática.
Nossos exercícios bebem da terapia cognitivo-comportamental, da terapia de aceitação e compromisso e de décadas de pesquisa em mindfulness. Nada de místico, nada de prescritivo. Só pequenos empurrõezinhos baseados em evidências, no seu bolso.
“Depois de três semanas, percebi que eu não temia mais as noites de domingo. Isso nunca tinha acontecido.”
Comece seus 30 dias.
Baixar é grátis. Sem anúncios, sem empurrar compras. Só o app.