Suivi de l'humeur
Notez votre état d'esprit en cinq secondes. Sans série à tenir, sans culpabilité, juste un journal discret de votre météo intérieure.
Votre compagnon anti-stress du quotidien
Transformez la tension en sérénité.
Tranquilo AI associe suivi de l'humeur et exercices guidés par la science pour vous aider à relâcher la pression, prendre du recul et vous sentir nettement plus calme en 30 jours.
Sentez la différence en 30 jours.
- Confidentialité d'abord
- Exercices fondés sur la science
- Aucune publicité, jamais
- Conçu avec des thérapeutes
Ce qu'il y a à l'intérieur
Un esprit plus calme, en douceur.
Quatre petites habitudes, tissées dans votre journée.
Exercices guidés
Des invitations douces, validées par la science, qui vous sortent de la rumination et ouvrent un espace de réflexion. Différent chaque jour.
Statistiques claires
Visualisez vos tendances semaine après semaine. Identifiez les déclencheurs, célébrez les accalmies.
Réflexion quotidienne
Cinq minutes, une fois par jour. Le plus petit engagement possible, conçu pour s'accumuler.
Comment ça marche
Trois minutes, trois étapes.
- 01
Faites le point
Choisissez une humeur. Ajoutez une phrase ou deux si l'envie vous vient. C'est tout.
- 02
Recevez un exercice
Tranquilo vous propose un petit exercice : une respiration, une pensée ou une question, choisi pour l'instant présent.
- 03
Remarquez le changement
Au fil des semaines, les tendances apparaissent : ce qui vous apaise, ce qui ne marche pas. L'application devient plus discrète à mesure que vous y voyez clair.
Fondé sur la recherche
La sérénité n'est pas une ambiance. C'est une pratique.
Nos exercices puisent dans la thérapie cognitive et comportementale, la thérapie d'acceptation et d'engagement, et des décennies de recherche sur la pleine conscience. Rien d'ésotérique, rien de prescriptif. Juste de petits coups de pouce fondés sur des données probantes, dans votre poche.
“Au bout de trois semaines, j'ai remarqué que je n'angoissais plus en pensant au dimanche soir. Ça ne m'était jamais arrivé.”
Commencez vos 30 jours.
Téléchargement gratuit. Pas de publicité, pas d'achats imposés. Juste l'application.